Ginástica Laboral: Movimento Que Traz Saúde para o Trabalho.

Você sabia que apenas 10 minutinhos de alongamento no meio do expediente já podem transformar o seu dia? A ginástica laboral é uma das práticas mais eficazes (e fáceis!) para melhorar o bem-estar físico e mental no ambiente de trabalho — seja no escritório ou em home office.

O que é ginástica laboral?

É uma série de exercícios físicos leves realizados durante a jornada de trabalho, com o objetivo de prevenir lesões, aliviar tensões musculares e aumentar a disposição.

Ela pode ser feita em grupo, com o acompanhamento de um profissional, ou de forma autônoma com movimentos simples — e é indicada para todas as idades e profissões.

Benefícios da ginástica laboral:

• Redução de dores e tensões musculares

• Melhoria da postura

• Prevenção de LER/DORT

• Aumento da produtividade

• Maior integração entre os colaboradores

• Redução do estresse e da ansiedade

Exemplos de movimentos simples

1. Alongamento de pescoço - Incline a cabeça para um lado, depois para o outro, mantendo o ombro relaxado.

2. Rotação de ombros - Gire os ombros para frente e depois para trás por 30 segundos.

3. Flexão de punhos - Estique os braços à frente e dobre os punhos para cima e para baixo.

4. Alongamento de costas - Sentado, cruze os braços e incline-se suavemente para frente.

✨ Dica final

Incluir a ginástica laboral na rotina da empresa não precisa ser complicado. Uma equipe como a da Equilibrium Fitness pode ajudar sua empresa a implementar essas práticas com segurança, engajamento e resultados reais